Как бы вы ни относились к Меган Маркл, невозможно отрицать тот факт, что в свои почти 40 она прекрасно выглядит и обладает хорошей фигурой и подтянутой кожей.
Я собрала несколько секретов её питания и делюсь с вами. И сразу скажу главное - нет,
Меган не вегетарианка.
фото - Getty Images · 2018гфото - Getty Images · 2018г
Основная идея её питания - это сбалансированное и насыщенное микроэлементами преимущественно растительное питание.
Разберем по пунктам и на примерах.
1. Вегетарианской диеты Меган придерживается лишь время от времени. Об этом она говорила в интервью для Best health в 2016 году.
Например, может в течение всей недели есть только растительную пищу, а на выходных поесть и курицу, и рыбу. то есть, у неё гибкое вегетарианство. У неё нет продуктов, которые она полностью исключает, ест практически всё, но здоровую пищу. И дефицит таких витаминов, как В12 или железо ей, в отличие от строгих (и не очень богатых, чтобы обеспечить себе адекватную замену животных продуктов) веганов, не грозит.
2. На перекусы герцогиня предпочитает свежие фрукты с маслами орехов.
Например, кусочки яблока с маслом миндаля и морской солью - один из любимых десертов Меган. По составу такое блюдо - просто огонь и кладезь питательных веществ. Нерафинированное растительное масло содержит огромное количество полезных кислот. А яблоко - источник клетчатки, а легкая сладость отлично заменяет вредные мучные десерты и рафинированные сладости. Соль подчеркивает и дополняет сладкий вкус. Идеальный выбор.
3. Вместо кофе с утра пьёт зелёный сок.
Об этом Меган говорила ещё в 2016 году в интервью для Delish. Готовит она его из яблока, шпината, имбиря, лимона и капусты. Мало калорий и при этом фонтан витаминов. Лимон и имбирь заряжают бодростью на весь день. Можно еще добавить авокадо.
фото - гуглфото - гугл
4. В обязательном порядке употребляет продукты, богатые омега-3.
Будучи уроженкой Калифорнии, Меган считает, что сашими и суши, но без белого риса - это идеальный ланч, потому что рыба содержит максимальное количество омега-3 кислот, полезных для здоровья. К рыбе Меган добавляет бурый рис или овощной салат.
ММММ
5. Особое внимание уделяет жидкости, а именно чистой воде.
Еще будучи актрисой, Меган неоднократно говорила, что начинает день с чашки горячей воды с лимонным соком. Пользу питьевой воды сложно переоценить, она насыщает жидкостью организм, снижает аппетит и ускоряет все обменные процессы. Меган стандартно выпивает не менее 2 л в день. Хотя, живя в Англии, она могла и временно переключиться на традиционный чай.
6. Маркл любит ягоды.
Особенно асаи, из которых готовит фреши, гранолу, йогурты и другие полезные блюда. Асаи, как и некоторые другие ягоды, например, малина, клубника, голубика и др, содержат вещества полифенолы, которые защищают кожу от ультрафиолета и старения. Не потому ли кожа Меган так хорошо выглядит? И не спорьте. хорошо же.
ММММ
7. Вместо десерта она лучше выпьет бокал красного вина.
То, что Меган - любительница качественного вина, мы уже поняли по названию её старого блога Tig, который она назвала в честь своего любимого винного бренда из Италии Tignanello.
с сайта delishс сайта delish
С алкоголем, однако, даже таким полезным как дорогое красное вино, главное умеренность, нет сомнений, что у Меган с этим всё в порядке.
8. Меган не отказывает себе в углеводах, кето- и белковые диеты не для неё.
О том, что Меган любит продукты, богатые углеводами, она также говорила в интервью. Углеводы - это источник энергии и хорошего настроения, главное, чтобы они были правильными, сложными. Но с этим у герцогини проблем нет. Цельные злаки, крупы, паста, бобовые - всё это употребляет Меган в качестве источника углеводов.
9. Любимый завтрак - это пудинг из семян чиа.
Эти маленькие семечки разбухают в жидкости, они очень полезны и богаты витаминами и микроэлементами. Можно добавить фруктов или мюсли и будет супер-завтрак, как у Меган.
10. У Меган есть секретный рецепт приготовления пасты.
С вегетарианским соусом из цуккини, грибов и оливкового масла. Можно быть уверенной, что с таким соусом не поправишься.
Да и вообще Меган в прошлом гурман и знает толк в питании и полезной еде.
И родив вот уже второго ребёнка почти под 40 лет, находится в прекрасной форме.
Я знаю, что многие из вас терпеть не могут Меган за её характер, но почему-то многие не любят и её внешность. А почему?
Какая именно часть тела Меган вам не нравится? Не стоит забывать, что изначальный костяк, скелет, доставшийся по наследству, изменить без хирургического вмешательства невозможно. Может быть, этот костяк и не идеален у нее. А у многих из вас он идеален? Из своих природных данных Меган выжимает максимум, разве не так?
